Утренние привычки и их влияние на мозг

Начинать утро с проверки уведомлений — это привычка, которая может негативно сказаться на работе мозга. Сомнолог Роман Бузунов предостерегает: в первые полчаса после пробуждения лучше избегать использования смартфона. По мнению специалиста, после сна нервная система постепенно выходит из состояния отдыха. В это время мозг еще не готов к интенсивной информационной нагрузке. Если сразу начать читать сообщения или новости, особенно связанные с работой, можно вызвать чрезмерное возбуждение. В течение первых 30 минут после подъема мозг остается в расслабленном состоянии, и дополнительная информация нежелательна.

Аналогичные рекомендации касаются и вечера. Врач подчеркивает, что за час до сна следует отложить все электронные устройства. В этот период организм готовится ко сну, и вмешательство может нарушить этот процесс. Даже если кажется, что телефон не мешает уснуть, с точки зрения нейрофизиологии это не так. Хотя заснуть с гаджетом возможно, мозг остается в состоянии возбуждения дольше обычного. Для полноценного отдыха специалист советует создать подходящие условия: обеспечить темноту, тишину и свежий воздух. Также физическая активность способствует легкому засыпанию.