Происшествия

Учимся плавать: основные техники

игровые автоматы вулкан играть бесплатно

Одним из самых любимых летних развлечений является плавание в открытых водоемах. И плавание – это не только веселое и активное времяпрепровождение, но еще и очень полезный для здоровья спорт. Плавание способно помочь укрепить ваше здоровье, повысить выносливость, укрепить иммунитет, а также хорошо влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Но если в раннем детстве вам не помогли взрослые или поблизости не было доступных теплых водоемов и бассейнов, то навыков плавания у вас не будет. Обычно это не проблема, так как научиться плавать может каждый, нужно всего лишь понять основные принципы и ознакомиться с основными техниками.

Правильное дыхание

Самое первое чему учат на воде – это правильное дыхание, чем лучше вы владеете им и контролируете свое дыхание, тем проще вам будет освоить плавание. Это важно, так как вода достаточно сильно давит на грудную клетку, сильнее, чем на суше воздух. Поэтому нужно научиться определять силу вдоха и выдоха. Так рекомендуют вдыхать воздух только носом, а выдыхать при помощи рта и носа, это поможет снизить давление.

Далее стоит ознакомиться с основными техниками плавания, которые помогут вам держаться на воде и совершать перемещения.

Техника плавания

Первый из стилей – это брасс. Руки и ноги двигаются абсолютно синхронно и симметрично, большая часть усилий осуществляется с помощью толчков ногами. Баттерфляй также подходит почти всем, для этого стиля необходимо двигать руками и ногами абсолютно синхронно и симметрично.

Далее идет кроль на груди, его основная суть такова. В процессе идет вдох над водой с помощью рта при первом взмахе рукой, после чего человек погружается под воду и выдыхает через рот и нос, а, поднимаясь, делает снова вдох воздуха. Кроль на спине похож на прошлый метод, однако гораздо проще, благодаря отсутствию вдоха-выдоха на суше и под водой. Этот способ идеально подходит для того, чтобы отдохнуть после активных передвижений, поможет преодолеть большие расстояния и даже используется при спасении утопающих.

Ознакомиться со всеми стилями и сразу почувствовать возможность держаться на воде лучше всего либо под присмотром тренера в бассейне, либо в соленой морской воде. И первый, и второй метод требует немалых финансовых вложений, они принесут вам не только радость, но и пользу. Чтобы подарить себе такой опыт, нужны дополнительные финансовые средства. Необязательно стараться откладывать частями с каждой зарплаты небольшую сумму, ее можно быстро получить как дополнительный заработок в игровые автоматы вулкан играть бесплатно. Вы не только развлечетесь, играя в автоматы, но и получите денежное вознаграждение, которое сможете потратить на себя любимого. Регулярные небольшие выигрыши позволят приобрести абонемент в бассейн, а сорвав крупный джек-пот, можно поехать на море в теплые края.

игровые автоматы вулкан играть бесплатно

Основные упражнения

Прежде чем приступать к освоению всех основных стилей, можно попробовать два основных упражнения, которые позволят просто чувствовать себя уверенным на воде. Это звездочка и поплавок. В первом случае советуют почувствовать себя морской звездой, лечь на спину, раскинув руки ноги по форме звезды. Если заранее вдохнуть как можно больше воздуха и максимально расслабиться, то можно пролежать на воде достаточно долгое время. Поплавок же – это позиция, когда колени прижаты к груди, голова опущена к коленям и вы поддерживаете их руками.