Семья, Мода, Красота и Здоровье

Как вернуть прежнюю красивую форму после родов?

 

Многие женщины после рождения малыша сталкиваются с проблемами, которые связаны с их внешним видом, а именно с фигурой. Вернуть прежнюю красивую форму не всегда получается сразу. Большинство мам интересуются такими вопросами: «Когда можно уже будет делать разные физические упражнения, заняться фитнесом? Как избавится от некрасивых растяжек? Каким образом можно легко и быстро избавится от обвисшего живота после родов?» На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы на нашем сайте https://pervyerody.ru/krasota.

Какими физическими упражнениями заняться после родов?

Перед тем, как делать какие-нибудь физические нагрузки на свой организм, важно проконсультироваться со своим врачом. Иногда бывают определенные ограничения в некоторых видах упражнений.

Если роды прошли без каких-либо осложнений, то можно приступать к занятиям уже через месяц-полтора. Важно не сразу сильно нагружать свой организм. Увеличение интенсивности и продолжительность нагрузок должна происходить постепенно. Занятие танцами, йогой, стрейчингом, упражнения с обручем, быстрая ходьба пойдут вам только на пользу.

Мамы, которые не слишком подготовлены и имеют достаточно времени, могут заняться легкими анаэробными нагрузками. Сюда относятся короткие зарядки по утрам и вечерам, приседания, пресс и другие легкие упражнения помогут вам вернуть свою прежнюю форму.

Сбалансированное питание и щадящая диета после родов

Не только от физических упражнений, но и от вашего питания зависит то, насколько быстро вы сможете избавиться от лишних килограммов и вернете себе тонкую талию и упругие формы.

Вот небольшой список продуктов, которые должны быть обязательно в вашем рационе:

  • Молочные продукты – молоко, кефир, сметана, творог, натуральный йогурт
  • Нежирное мясо – курица, говядина, кролик, индейка
  • Свежая рыба, нельзя употреблять копченую рыбу или селедку
  • Различные каши — гречка, рис, овсянка
  • Свежие фрукты и овощи.

Также очень важным есть вам питьевой режим. Необходимо выпивать около двух литров воды. Можно пить свежевыжатые соки, фреши, зеленый чай.

Нельзя увлекаться выпечкой, сладостями, полуфабрикатами, копченостями, фастфудами.

Следите за своим питанием, употребляйте больше витаминов, белковой пищи, уменьшите количество углеводов. Также не забывайте о физических упражнениях, тогда вам удастся иметь подтянутую и красивую фигуру уже совсем скоро после рождения ребенка.